Es el primer día de la fase de ataque.

Según las instrucciones que obtuve al rellenar mis datos en la página http://www.dietadukan.es/ mi fase de ataque deberá durar 3 dias, aunque en realidad tengo que perder más de 10 kilos, pero como es poco más, imagino que querrán hacer lo duro más corto.

Hoy ha sido el primero, y de momento estoy contenta, pero claro, acabo de empezar!
Lo primero que hice fue ir a comprarme una báscula que no tenía y tomarme medidas. El peso durante estos 3 días de la fase de ataque lo miraré diariamente, las medidas semanalmente. Os cuento el estado inicial:

Peso: 70,8 kg

Pecho: 97 cm
cintura: 75 cm
cadera: 107 cm
muslo: 65 cm
brazo: 28 cm

Tanto las medidas del brazo como del muslo no sé si me valdrán para algo, pero como voy cogiendo un buen complejo....si viera avance en esto probablemente me motivaría más, al igual que si consigo ver mis rodillas deshinchadas!!

Bueno, el día de hoy:
Desayuno 9.00h: Dos yogures 0% de limón
Tentempié 12.45h: Unos langostinos cocidos (tenía que darme el gusto)
Comida 15.00h: Pastel de carne,un yogur con el salvado de avena y un café con leche desnatada.
Media tarde 19.30: Batido de yogurt de limón
Cena 22.00: Pollo con coca-cola (buenísimo)


Os pongo la receta del pastel de carne:
        Ingredientes:  400gr carne de ternera (la he picado yo, porque la que viene picada tiene un 12% de   grasa y me pareció demasiado)
                            2 huevos y 2 claras
                            4 cucharadas de queso batido 0% (lo tienen en mercadona)
                            3 dientes de ajo
                            pimienta, sal (poca)
                            2 cucharadas de tomate natural triturado

                                      Se baten los huevos y las claras junto con el queso batido.
                                      Se pican los ajos, y se mezclan con la carne. Sofreir hasta que tome color
                                      Mezclar el huevo y el queso con la carne. Salpimentar y anadir las cuch. de tomate
                                      Colocar en un molde y hornear a 180º durante 50 minutos


Esta receta la encontré ayer, y no está nada mal, hombre le faltarían unas patatitas fritas para acompañar, o un poquito de pan.....pero ya sabemos que eso no es posible de momento.

Batido de yogurt de limón:

1yogurt del gusto que quieras, 8 cubitos de hielo, 125ml de leche desnatada, 10 gotas de aroma del sabor que se quiera, 1 cucharada de edulcorante líquido. Se bate todo con la batidora o la picadora, y listo!

Pollo con coca-cola:
1 pechuga fileteada (yo compré solomillitos), media cebolla, una lata de coca cola light o zero.
Pochar la cebolla en tiras, cuando esten doradas, añadir los filetitos y dorar. Añadir la media lata de coca cola y dejar 10 minutos para que coja el sabor. Añadir sal.
Están buenísimos!!


Seguiré buscando recetas, y así a la que estoy en la cocina con nuevas recetas no estoy pensando en que quiero que pase rápido el tiempo para ver si es cierto que se adelgaza.....